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こんにちは
リキュア横浜中山院の池田です。
厳しい暑さが続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
熱中症など流行っていますので、水分補給をこまめに行い、くれぐれもご自愛くださいませ。
さて、今回はお客様から頂いた声を元に『更年期』と『子どもの姿勢』について書いていきたいと思います。
お客様の声
親子で院長にお世話になっています。
プライバシーに配慮された個室で、安心してお任せすることができます。
健康・美容、衣食住など様々な質問に幅広い知識でやさしく答えてくださり、安心材料がひとつひとつ増えていきました。
背骨など少しずつ整えていく感じで無理がなく、癒されます。
子ども達は、姿勢や生活習慣の改善のために。
わたしは痛み、更年期、自律神経の乱れなど悩みごとだらけでしたが、不調があっても早く回復するようになり、元気に動ける日が増えてきました。ありがとうございます。
更年期のお悩み
『更年期』は、通常40代後半から50代前半にかけて始まり、個人差はあるものの数年間続くことが一般的です。
この時期にはホルモンバランスが大きく変化し、特にエストロゲンの減少が顕著です。
このホルモンの変動は、自律神経の働きにも大きな影響を与えてしまいます。
自律神経の乱れ
更年期による『自律神経の乱れ』には次のような症状が現れることがあります。
● ホットフラッシュ（のぼせ、発汗）
突然の熱感や大量の発汗が特徴です。
特に顔や上半身に現れることが多く、数分から数十分続くことがあります。
● 動悸や息切れ
心拍数の増加や不規則な心拍が感じられることがあります。
● 睡眠障害
夜間のホットフラッシュや不安感により、寝つきが悪くなったり、頻繁に目が覚めたりすることがあります。
● 消化不良や胃の不快感
自律神経の乱れにより、胃腸の働きが低下し、消化不良や便秘、下痢などの症状が出ることがあります。
● 精神的な不安やイライラ
ホルモンバランスの変動が精神面にも影響を与え、不安感やイライラ感が強まることがあります。
対策とケア
更年期の対策として、乱れた自律神経とホルモンバランスを整えることが重要です。
一番大事なのは、生活習慣を整えることです。
規則正しい生活リズムを保ち、質の良いバランスの取れた食事を心がけることが大切です。
適度な運動やリラックス法（ヨガや深呼吸など）も有効です。
背骨のズレを正す
自律神経は背骨に沿って通っています。
自律神経の副交感神経（リラックスに関係）に深く関わる背骨（頚椎と仙骨）がズレてしまっている方も多くいらっしゃいます。
背骨を整えることで自律神経も整ってまいりますので、気になる方は是非ご相談ください。
子どもの姿勢のお悩み
そして最近、よくご来院頂くのがお子様の姿勢などでのお悩み。
子どもの姿勢は、成長や健康に大きな影響を与えます。
良い姿勢は、背骨や関節、筋肉にかかる負担を最小限に抑え、正しい骨格の発達を促します。
また、姿勢が悪いと小学生でも腰痛や肩こり、頭痛などの問題が生じている子もいます。
現代の子は、可哀想なくらい誘惑が多く、姿勢も悪くなる一方です。
SNSやYouTube、ゲームばかりで常に前屈みや下を向いているお子様がほとんどです。（大人もですが…）
外に遊びに行くと言っても公園で友達とゲーム。
家に帰ってきてからもオンラインでゲーム。
寝る直前までスマホを離さない子も多いです。
また、それに伴い運動不足のお子様も多いです。
姿勢と成長の関係
成長期の子どもにとって、姿勢は特に重要です。
個人差はありますが、一般的に男子で17歳、女子で15歳まで伸長が伸びると言われています。
骨や筋肉が急速に発達する時期に、悪い姿勢を続けると、骨の変形や筋肉のアンバランスが生じることがあります。
これにより、身長の伸びが阻害されたり、身体の左右のバランスが崩れたりすることがあります。
また姿勢は、身体だけでなく、精神的な健康にも影響を与えます。
良い姿勢は、自信や集中力を高め、ストレスの軽減にもつながります。
一方、悪い姿勢は、疲労感やストレスを増大させることがあります。
姿勢を良くするためのポイント
① 正しい座り方
椅子に座るときは、背筋を軽く伸ばし、足の裏を床につけるようにしましょう。
骨盤を立てて膝は90度に曲げ、背もたれに軽く寄りかかると良いです。
② 適切なデスク環境
子どもの机と椅子は、身長に合わせた高さに調整することが重要です。
デスクの高さが合わないと、前かがみになったり、姿勢が悪くなったりします。
③ 適度な運動
運動は筋肉を強化し、柔軟性を保つのに役立ちます。
特に、背筋や腹筋、そしてインナーマッスルを鍛える運動は良い姿勢を保つために重要です。
④ 姿勢のチェックと指導
子どもの姿勢を定期的にチェックし、必要に応じて指導することが大切です。
正しい『立ち方』や『座り方』はほとんどの方が知りません。
当院では、姿勢診断（初回無料）も行なっていますので、お子様の姿勢で気になることがありましたら是非ご相談ください。大人の方も受けられます。
更年期・子どもの姿勢でお悩みの方、リキュア横浜中山院までご相談ください
お一人で悩まず、まずはご相談だけでもどうぞ。
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