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｜銀座・赤坂・横浜中山の整体Re-Cure（リキュア）

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NEWS / BLOG

健康関連

運動

免疫力アップ　運動の特効ルール

免疫力アップの特効ルール　2回目は運動の特効ルールです 有酸素運動で体温を上げる運動不足の生活を送っていると　筋肉が落ちて　筋力も免疫力も低下してしまいます 体を動かすと　ポッポッと温かくなることでもわかるように　運動して筋肉が働くと　熱が発生し　免疫力が高まります なかでも　背骨や手足の骨と連動して体を動かす筋肉で 運動不足によってどんどん減ってしまう「骨格筋」を鍛えることが大切です 骨格筋の量を増やすには　ジョギングや水泳のような　酸素をたくさん取り入れる有酸素運動が適しています 腰痛・肩こり・首痛のことならリキュア銀座蓑輪まで
2024.08.03
健康関連自律神経運動
痛み

からだの仕組み～骨の痛み～

骨折の経験がある方はわかると思いますが、とても強い痛みが出ます。私も学生時代に手首の骨折を経験していますが、少し動かしただけでも「ッ痛」と顔をしかめてしまう程でした。では、この痛みはどこで感知しているのでしょうか・・・。じつは「骨膜」という部分で主に痛みを感知しています。
2024.08.01
コラム健康関連痛み
コラム

更年期と子どもの姿勢

こんにちは、リキュア横浜中山院の池田です。今回はお客様から頂いた声を元に『更年期』と『子どもの姿勢』について書いていきたいと思います。更年期は、通常40代後半から50代前半にかけて始まり、個人差はあるものの数年間続くことが一般的です。この時期にはホルモンバランスが大きく変化し、特にエストロゲンの減少が顕著です。横浜市緑区中山の整体院リキュア
2024.07.25
コラム不調関連健康関連
コラム

ストレス解消には「コルチゾール」レベルのリセット⑤

コルチゾールレベルのリセットにはリラックスできる環境や刺激を確保し、心身の休息機能/回復機能の活性化をはかる必要があります。呼吸法（腹式呼吸）、斬新的筋弛緩法、ヨガ、森林浴、入浴、マッサージ、アロマテラピーほか、さまざまな「リラクゼーション法」がリラックス反応を誘導し、コルチゾールレベルの最適化に有効に働き、ホメオスタシスをとりもどすために役だってくれます。不調のご相談はリキュア銀座整体まで
2024.07.25
コラム不調関連健康関連自律神経運動
食事

免疫力アップ　食事の特効ルール

今回からお伝えする　免疫力アップの特効ルールは 主に次の2つのことを目的としています 1,副交感神経を働かせること副交感神経はリラックスしたときに働く神経で、心身がリラックス状態になると免疫力の要であるリンパ球が増えます 2,細胞の中のミトコンドリアを活性化させることミトコンドリアを元気にすれば病気になりにくい体をつくれます☆イヤイヤ食品で老廃物を排出し免疫力アップ 腰痛・首痛・肩痛のことならリキュア銀座蓑輪まで
2024.07.20
健康関連食事
コラム

からだの仕組み～深部体温と体温調節機能～

体温は皮膚温と深部体温に分けられます。皮膚温はその名の通りですが、深部体温は脳や内臓器周囲の温度を指します。深部体温は37℃が正常で皮膚温よりも0.5～1℃高く、脳や内臓器が活動するうえで最適な温度です。また外気温の影響は受けにくい特徴があります。しかし、37℃から逸脱すると・・・
2024.07.18
コラム健康関連
コラム

ストレス解消には「コルチゾール」レベルのリセット④

最近注目を集めているマインドフルネス瞑想、ジャーナリング（書く瞑想）、よく笑うこと、ポジティブシンキング、ポジティブトーク、などはすぐにとりいれることができるため、コルチゾールレベルのコントロールに最適です。思考は、つかう言葉で決まるという側面があります。普段からできるだけポジティブな感情をともなう言葉をつかっていれば、思考にもプラスの要素がより増えていきます。不調のご相談は銀座整体リキュアまで
2024.07.13
コラム不調関連健康関連自律神経
コラム

片頭痛でお悩みの方へ②

こんにちは、リキュア横浜中山院の池田です。今回は前回に引き続き、『片頭痛』について書いていきたいと思います。私は24歳で前兆のある片頭痛持ちとなり、初めの頃は2、3ヶ月に1回位の頻度で片頭痛を発症していました。今回は片頭痛を起こさないために重要な薬に頼らない予防的対策を書いていきます。横浜市緑区中山の整体院リキュア
2024.07.11
コラム不調関連健康関連
自律神経

何事も　防御が必要です

免疫力とは「疫(病気)を免れる力」のことですね　免疫は　元々生まれながらに持っている防衛システムです　風邪をひいても　ちょっと安静にしていると楽になって自然に治ります　これは　風邪のウイルスを「免疫」の力で退治しているからですね　また　どのような病気からも　この免疫によって体は防御されています　この「免疫」の強力な防御力の多くを担っているのは　血液中の白血球です白血球には様々な種類があり　役割が異なります　大きくは「マクロファージ」「顆粒球」「リンパ球」に分けられます　首肩痛・腰痛のことならリキュア銀座蓑輪まで
2024.07.06
健康関連自律神経
コラム

からだの仕組み～温度感覚～

人は環境温度を主に皮膚で感知します。皮膚の温度受容器で感知した情報は感覚神経を伝わって脊髄へと入力されます。脊髄から今度は脳の視床という部位を経て大脳皮質に伝えられます。すると意識の上での温度の知覚につながるとされています。上記したような温度感覚伝導メカニズムの他に・・・
2024.07.04
その他コラム健康関連
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