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食事 ストレス解消には「コルチゾール」レベルのリセット⑥前編
私たちの３７、２兆に及ぶ細胞がしっかり働き、スムーズな代謝を実現させるためには、40種類以上の栄養素がそろっていなければなりません。身体に必要な栄養素が消費されていき、適切にその補充をしないままでいれば、体内の代謝反応の効率は損なわれます。それが、さらなるコルチゾールの分泌をうながすことにもなるのです。不調のご相談は背骨整体銀座リキュアまで
食事 
お知らせ（銀座院） 【銀座院】スタッフ夏季休暇のお知らせ（2024年）
平素はリキュア銀座院をご利用頂き、心より御礼申し上げます。銀座院スタッフ以下の日程でお休み頂きます。金井：8/7(水) 午後、8/9(金)長谷川：8/24(土)、8/25(日)、8/26(月)近藤：9...
運動 免疫力アップ 運動の特効ルール
免疫力アップの特効ルール 2回目は運動の特効ルールです 有酸素運動で体温を上げる運動不足の生活を送っていると 筋肉が落ちて 筋力も免疫力も低下してしまいます 体を動かすと ポッポッと温かくなることでもわかるように 運動して筋肉が働くと 熱が発生し 免疫力が高まります なかでも 背骨や手足の骨と連動して体を動かす筋肉で 運動不足によってどんどん減ってしまう「骨格筋」を鍛えることが大切です 骨格筋の量を増やすには ジョギングや水泳のような 酸素をたくさん取り入れる有酸素運動が適しています 腰痛・肩こり・首痛のことならリキュア銀座蓑輪まで
痛み からだの仕組み～骨の痛み～
骨折の経験がある方はわかると思いますが、とても強い痛みが出ます。私も学生時代に手首の骨折を経験していますが、少し動かしただけでも「ッ痛」と顔をしかめてしまう程でした。では、この痛みはどこで感知しているのでしょうか・・・。じつは「骨膜」という部分で主に痛みを感知しています。
コラム 更年期と子どもの姿勢
こんにちは、リキュア横浜中山院の池田です。今回はお客様から頂いた声を元に『更年期』と『子どもの姿勢』について書いていきたいと思います。更年期は、通常40代後半から50代前半にかけて始まり、個人差はあるものの数年間続くことが一般的です。この時期にはホルモンバランスが大きく変化し、特にエストロゲンの減少が顕著です。横浜市緑区中山の整体院リキュア
コラム ストレス解消には「コルチゾール」レベルのリセット⑤
コルチゾールレベルのリセットにはリラックスできる環境や刺激を確保し、心身の休息機能/回復機能の活性化をはかる必要があります。呼吸法（腹式呼吸）、斬新的筋弛緩法、ヨガ、森林浴、入浴、マッサージ、アロマテラピーほか、さまざまな「リラクゼーション法」がリラックス反応を誘導し、コルチゾールレベルの最適化に有効に働き、ホメオスタシスをとりもどすために役だってくれます。不調のご相談はリキュア銀座整体まで
食事 免疫力アップ 食事の特効ルール
今回からお伝えする 免疫力アップの特効ルールは 主に次の2つのことを目的としています 1,副交感神経を働かせること副交感神経はリラックスしたときに働く神経で、心身がリラックス状態になると免疫力の要であるリンパ球が増えます 2,細胞の中のミトコンドリアを活性化させることミトコンドリアを元気にすれば病気になりにくい体をつくれます☆イヤイヤ食品で老廃物を排出し免疫力アップ 腰痛・首痛・肩痛のことならリキュア銀座蓑輪まで
コラム からだの仕組み～深部体温と体温調節機能～
体温は皮膚温と深部体温に分けられます。皮膚温はその名の通りですが、深部体温は脳や内臓器周囲の温度を指します。深部体温は37℃が正常で皮膚温よりも0.5～1℃高く、脳や内臓器が活動するうえで最適な温度です。また外気温の影響は受けにくい特徴があります。しかし、37℃から逸脱すると・・・
コラム ストレス解消には「コルチゾール」レベルのリセット④
最近注目を集めているマインドフルネス瞑想、ジャーナリング（書く瞑想）、よく笑うこと、ポジティブシンキング、ポジティブトーク、などはすぐにとりいれることができるため、コルチゾールレベルのコントロールに最適です。思考は、つかう言葉で決まるという側面があります。普段からできるだけポジティブな感情をともなう言葉をつかっていれば、思考にもプラスの要素がより増えていきます。不調のご相談は銀座整体リキュアまで
コラム 片頭痛でお悩みの方へ②
こんにちは、リキュア横浜中山院の池田です。今回は前回に引き続き、『片頭痛』について書いていきたいと思います。私は24歳で前兆のある片頭痛持ちとなり、初めの頃は2、3ヶ月に1回位の頻度で片頭痛を発症していました。今回は片頭痛を起こさないために重要な薬に頼らない予防的対策を書いていきます。横浜市緑区中山の整体院リキュア